●◎Life & DreAm◎●夢想實踐的國度

嚇一跳會消耗的竟然還包括維他命c~~~真不知道是怎麼分析出來的！

那瞬間能量失去多少你有想過嗎？

答案是5顆檸檬！！

就是高達500mg的維他命C，其他勞動則消耗更多。

{天哪！我們平常都說吃很多很多的水果其中的維他命c其實並不夠一天所需了，結果，嚇一跳就失去5顆檸檬了~}

現代人雖然不必怕飢荒，卻因環境和人為因素，產生營養不均導致不足的問題，因此多嚇幾跳可會挺傷本的。據日本調查顯示，紅蘿蔔維生素A每百克含量，竟比50年前少了8倍到20倍，因為現在食物打了太多催熟劑、土地用太多農葯；而年熟一次的蔬果，則在溫室種植或基因改良下過量生產，使食物營養含量不斷減少。肉類則包括打太多抗生素、魚類受水污染影響…，種種狀況，都使常物營養素大不如前。

 此外，現代人生緊張、飲食攝取不均，且吃太多低營養量的加工和冷凍食品，讓人很難透過三餐取得足夠的、且是人體代謝最需要補充的維他命和礦物質。但兩者若不足，就不利進行完善的代謝，而使身體易感到狀況差、不舒服、甚至產生疾病。也因如此，營養補充食品高量成長；此外，美、日、中國，目前還流行由營養素較高的有機蔬果打成流質的早餐，一套三道包含前菜、主菜、飲料，都用喝的，以補充主要營養素，而成新風潮。

{這樣，吃東西一點感覺沒有了，色、香、味，不就變差不多了嗎？相信我，綜合果汁打起來的顏色不管是加什麼，一綜合就都差不多了。}

懶人運動法，遛狗運動量大過上健身房…

   {如果是真的！我就天天去遛狗！}

英國寵物專家巴布馬丁在英國調查5000人後發現，每天遛狗二次每次24分鐘，一周約五個半小時，比上健身房鍋自行慢跑、散步每週僅一小時20分鐘的運動量更多。但並非每位愛狗人都有時間遛狗二次，此數據或許有待商確，但對想請健身教練督促自己運動的人，遛狗或許是項不錯的替代選擇。

   {無論是做什麼、吃的健康還是運動讓身體健康，無非是想有快樂的生活！為了減肥塑身而節食，都不會心情好，即便一直告訴自己，會變美都沒辦法一直保持開心。懂得吃會快樂，介紹給你十種開心食物}

快樂食物成為美國科學界熱衷研究的項目，科學家認為幫助人體製造血清素的食物有助快樂解憂：

    1。深海魚含Omega-3脂肪酸，和醫生常用的某些抗憂鬱葯有類似作用。

    2。香蕉內的生物鹼可振奮精神和提高信心，其他成份也可幫助大腦製造血清素。

    3。全麥麵包也能助血清素增加、並被有些人當做是吃的抗憂鬱劑。

    4。葡萄柚香味可淨化思緒和提神，是因含大量的維生素C能抗壓。

    5。因葉酸缺乏易致憂鬱症和早發性失智，菠菜則被發現葉酸含量是綠色蔬菜中最高的。

    6。櫻桃因含花青素，被認為吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。

    7。吃大蒜有助精神、也不易發怒和焦慮。

    8。南瓜也有助好心情，

    9。有經前症候群的婦女，吃1000mg的鈣可改善緊張、暴躁或焦慮，也可由低脂牛奶取代

    10。雞肉有豐富的硒，被認為能促進精神好和情協調。

好！挑你喜歡的吃吧！就會快樂^^

參考資料來源：屈城市雜誌