●◎Life & DreAm◎●夢想實踐的國度

或許是第一次撞到, 也可能已經撞到了好幾次, 只是一直都沒發現, 以為只是偶而情緒不佳, 沒睡飽等等外在表徵
 
這種症狀沒有年齡限制, 沒有資歷限制, 沒有性別限制,
只要是"人", 每隔一段時間一定會罹患~ 無可倖免, 也無需浪費力氣去預防,
 
 1. 潛伏期: 有的人一年一次, 常發生在年末, 有的人一年好幾次, 每一Q都來報到, 隨著個性的不同, 身處環境的不同,  潛伏期或長或短
 
 2. 原因: 發生的原因不一而足, 隨著人的經驗不同, 病因也隨之千變萬化, 程度也輕重有別, 舉例來說:
    (1) 一成不變的工作內容
    (2) 對於工作環境的某些不合理制度/流程/文化, 委屈自己以求全
    (3) 與同儕之間Co-Work不順利, 處處制肘, 情緒起伏大
    (4) 工作內容上頻遭挫折, 待辦事情的Queue總是堆積如山, 難以順利消除 
    (5) ... 
 
3. 解決方式: 各式各樣的排解方法, 有人闖的過, 有人闖不過, 有時闖的過, 有時闖不過
 舉凡出國玩, 換髮型, 看電影, 玩電玩, 猛運動, 猛吃猛喝, 找人談心事, 甚至寫履歷, 換工作等等, 方法很多, 或多或少有其效果~
安然渡過的就等著下一次再撞到, 週而復始的再排解, 再重新出發
無法順利渡過的就陷入Blue, 憂鬱, 不得開心顏, ...OX%$#&
 
4. 影響所及: 心之所向, 影響的就是"言行舉止"與"效率成果",
     (1) 會發現原本一天可以做到的事情, 要兩天三天才能做到, 無形中, 時間流逝了, 但成果緩慢到無法彰顯或突出
     (2) 會發現原本不會犯錯的小事情, 怎麼變的粗心大意, 常常犯錯, 連帶的也影響自己得重複執行同一份工作, 惡性循環
     (3) 會發現原本認為理所當然要執行的事情, 現在卻覺得很沒有意義, 很厭煩去執行, 甚至懷疑自己當時為何要答應去執行
     (4) 會發現原本會願意長出肩膀來承擔的工作或責任, 現在先推再說, 推掉了慶幸自己少一事, 推不掉的就認定是個包袱, 而非表現的機會
     (5) 會發現原本可以有所成長的機會, 現在就會說服自己, "心累了就要休息一下", 於是乎白白放棄一些成本效益比高的成長/表現機會
     (6) ...
 不管是哪一種影響, 似乎都不是大事, 但其實茲事體大, 只是自己會催眠自己, 以為不會很明顯,
朋友的眼睛是雪亮的, 她們一定看的出來, 就會來問問你, 探探你
同儕的眼睛是雪亮的, 她們一定也看的出來, 事情就不太找你做, 只希望你能早日痊癒
主管的眼睛是雪亮的, 她們一定也看的出來, 一方面很焦急, 因為不一定能幫助你, 解鈴還需繫鈴人, 一方面很困擾, 工作的事, 績效的事, 也不能睜一隻眼閉一隻眼~
工作效率的眼睛是雪亮的, 她們直接就反應出來, 高下立判
 
5. 那我們該怎麼辦呢?  是否能減少撞牆期的破壞力呢? 是否能縮短撞牆期的發病時間呢? 是否能增加安然渡過的機率呢? 
 
    (1) 是否能縮短撞牆期的發病時間呢? 簡言之"控制自我的注意力"
 前面所提到的出國玩, 看電影, 玩電玩, etc...等等, 都算是控制自我注意力的一種, 但比較偏向於"Pause", not "Reconcile",
 相信常打電動的人會有一種感覺, 平常生活所遇到的不舒服, 在打電動時會好像暫時停止一般, 等到打完電動回到人間, 生活上不舒服的感覺依然存在,
 因為打電動或是其他娛樂的時間是靜止的, 人對生活/工作的思考是"Pause"的, 跳脫原本的軀體進入幻想的快樂境界, 靈體回歸時還是沒改善原本的思緒
 所以, 若要控制自我的注意力, 可以依循三大類, 不同的原因就用不同的方式:
 a. "因事而起"的撞牆期: 就轉換注意力在"人"身上, 放下腦中對事情的不滿與無奈, 開始"伸展觸角觀察/側寫週遭的人",
  看看這個人為何這樣說話, 看看那個人為何這樣寫Mail,
  想想這個人為何有這種反應, 想想那個人待會會有什麼反應
  您不但會發現這樣的觀察很有趣, 也可以學到很多事情, 注意到您平常沒注意到的人格特質,
  自然而然, 您從"人"身上獲得的"正向"情緒, 就可以慢慢消減您在"事情"上面累積的"負向"情緒
 
 b. "因人而起"的撞牆期: 就轉換注意力在"事"身上, 放下腦中對某些人的不滿與無奈, 開始"規劃設計讓自己手上的事情作的比較有規律, 比較有效率",
  平常沒時間想就照作的事情, 是否有另一個方法來作?
  平常沒時間想就答應的事情, 是否其實應該屬於其他專門的人該負責?
  平常沒時間想就脫口而出的話, 是否可以好好包裝或修飾在說?
  您不但會發現這樣的思考可激發自己的創造力, 也可以對事情的進展很有幫助,
  自然而然, 您從"事"身上獲得的"正向"成就感, 就可以慢慢消減您在"人"上面累積的"負向"情緒
 
 c. "無法判斷由何而起"的撞牆期: 就以上兩者a.b.都作, 相信過沒多久, 就會發現自己的注意力一直都控制在"觀察","思考"上,
  不但對人/事的處理有進步, 也不知不覺的渡過撞牆期
 
    (2) 是否能增加安然渡過的機率呢?  簡言之"認知事實"
 只要能認知到有所謂的"工作撞牆期", 那心理建設就已經完成了一半,
 若能在每次意識到自己又遇到撞牆期時, 對自己會心一笑: "老朋友, 你又來了", 那您的心理建設就完整了,
 因為您已經知道有這回事, 且能夠坦然面對, 並從容的作一些生活轉變與工作方式的分配,
 那就會像感冒一樣, 明知其可解, 不畏其難解, 安然渡過的機率自然提升
 
    (3) 是否能減少撞牆期的破壞力呢? 簡言之"定作息表"
 相信大家畢業之後, 很少會像求學時期一般訂定自己一周或整月的作息表, 讀書計畫表等等,
 原因無他, 因為已經Free了, 自由翱翔在自己的意志裡, 不再受學校, 受升學的壓力所束縛, 可以隨意掌握自己的時間與生活/工作項目,
 但請記得, 這個前提是建立在自己的心理健康狀態是完好無缺的~ 精神動力是樂觀充沛的~
 那撞牆期時的自己呢? 應該已經不符合這個前提, 但我們常常還是會催眠自己, 決不重回到當年按照作息表生活/工作的制約時代, 因為那是過往不健康的壓抑~
 結果只好任由自己生活/工作雜亂無章, 不論是日常生活或是職場工作, 效率與成果都直線下降, 破壞力驚人,
 最後才怪環境等等不好之處, 陷自己於這等空間
 若是我們發現自己身處撞牆期, 何不給自己定一些短期的作息表, 依照目前工作項目的規劃, 每天固定解決幾個問題, 寫多少程式, 回家後固定運動一小時, 固定打一小時電 動, 看一小時漫畫等等...
 讓工作上日起有功, 讓生活上維持平盤, 或許在幾次的作息表之後, 就已經自然而然的脫出撞牆期,
 回顧時就會發現, 這段時間的工作效率與生活品質, 也沒有因此而打了折扣,
 簡單來說, 可以說是用外在的制度來麻木自己, 讓自己在狀況不好時, 還能有維持水準的生活/工作表現