●◎Life & DreAm◎●夢想實踐的國度

太久沒運動了
第一堂的皮拉提茲課
竟然讓久沒運動的腹肌酸酸酸

很多人一定和我一樣不知道皮拉提茲是什麼
大多人會說就是瑜珈的一種
或者動作和瑜珈很像的那種

簡單的說瑜珈比較多伸展及訓練柔軟度
而皮拉提茲則主要在訓練肌肉
讓肌肉有足夠的力量來保護骨胳及內在器官
另一個重點是訓練自己分別控制身體的各部位
這對我來說很有挑戰

第一堂課花了一些時間請大家專心注意在自己的呼吸上
因為接下來的所有動作都要和呼吸配合
比如吸氣的時侯是一個動作
吐氣的時侯則換下一動

一開始練呼吸時手放在肋骨上
讓自己意識到吸氣和吐氣的身體變化
接下來注意三角點
尾椎和髖骨三個點放在地上
還有躺下時腰部是空心還是實躺無空隙都要在不同的動作中控制

不到一個小時的課讓我流了不少汗
動作不多
卻一直在運動腹部和大腿根部肌肉
上完課走了一小段路
腿都還留有運動後的酸感

才第一堂課還分不出和瑜珈有什麼大不同
但瑜珈有很多動作我沒辦法達到
所以來學學看皮拉提茲
希望可以像推薦者一樣身形更完美:P