●◎Life & DreAm◎●夢想實踐的國度

    如果你持兩個星期以上表現出以下五個或以上的症狀
1。持續的悲傷、焦慮、或頭腦空白。
2。睡眠過少或過多
3。體重減輕，食慾減退
4。失去活動的快樂和興趣
5。心神不寧或急躁不安
6。持續的對治療無反應的軀體症狀
7。注意力難以集中，記憶力下降，決策困難
8。疲勞或精神不振
9。感到內疚、無望或自身毫無價值
10。出現自殺或死亡的想法

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    其實情緒低落是生活中極普遍的經驗，偶爾的寂寞、沮喪或情緒不佳，可說是對壓力的一種反應，這不能當成是一種病。

    但憂鬱症也不是個性抑鬱、內向者的專利，往往情緒起伏極大，也是致病的根源，平日工作狂熱、深獲人緣的人，也同樣有得病的可能。而其共通的症狀包括長期情緒低落、對任何事都提不起興趣(包括吃飯、聊天、逛街等尋常生活瑣事)以及焦躁不安。

    其實，他和其他生理疾病一樣，如果說心、骨、腸、肺、肝等器官都會生病，那腦子同樣也是身體器官的一部分，當然也可能會有生病的時侯。

    低落的情緒怎麼可能擁有好眠？焦慮所導致的失眠一定要將潛在的原因處理掉才能入睡，因為情緒是會累積的，除了失眠，甚至可能出現在夢中，導致不佳的睡眠品質。心因性造成的失眠，試試薰衣草吧！最好是複合配方，適時加入佛手柑、葡萄柚、萊姆或柑桔類，可以讓情緒上揚，治療負面的心情；而花香則可以選擇玫瑰、天竺葵、茉莉及伊蘭；另外木質調的檀香也不錯。尤其泡澡的時侯一定要記得多做深呼吸，泡個五至十分鐘就起身，來回兩次更好！

Dear you

        I'm not teaching you.
But all who care about you just be around with you, if you can feel from your heart.