感恩~沒有被放棄 @ ●◎Life & DreAm◎●夢想實踐的國度

第一次的報告真是吐血的結束在我毫無自信的表下現><
上星期五準備好的東西過了兩天生病的腦袋空白日竟然也就忘了設計好的台詞…成為一直看著講稿又落落長的爛presentation...
和老弟及安不懶小姐藍天白雲、微風青草地，外加名種狗成群的敞心長談後，(好久沒有這麼放開心胸了。感謝你們沒有放棄我。我真的想縮回自閉角落了)，下一刻會如何我都微笑以對不往心裡去了。

報告是需要強大的信心的，內容是要針對聽眾設計的，再多再棒的細節若是不能吸引聽眾，若是不是聽眾想得知的訊息，刪掉吧！那都是多餘的！
吸引人的目光的還有內容的編排、美感的呈獻、字大小甚或行距。不過切記凡事適度，過與不及都不專業。演練假想好所有的Q&A，技巧的回答當下無法解說或者不熟稔的topic，表現出專業的自信圓滑的解答疑慮。

哈，這些很有道理的說詞都很容易理解。上了台就也還要能表現如此才行哩！

上星期唱歌時突然聊到胃突這件事，找了以下的資訊，有興趣的人進來看看吧！

胃凸全記錄
千萬不要以為只有胖的人才會胃凸，脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。分清楚妳的胃凸成因，找出讓妳胃凸元兇，對症下藥才是撫平胃凸之道。

胖胖胃凸
顧名思義就是妳的脂肪太多囉！全面性的肥胖，當然連上腹部也逃不過脂肪的侵略。

●檢測重點：BMI值超過標準，全身上下都肉肉的。

KO方針→ 首先要做的就是飲食控制，再配合有氧運動，像是游泳、慢跑、跳繩...等。全面性地降低妳的脂肪率，再做雕塑運動，搭配上穴道的按摩，絕對可以解決妳的胃凸囉！

瘦瘦胃凸
腹部的脂肪太少，使內臟器官沒受到充分的保護，而導致胃下垂，產生消化不良和便秘的不良影響，是妳胃凸的主因。

●檢測重點：BMI值雖然低於標準，上腹部卻老是凸凸的。

KO方針→ 除了要補充足夠的營養外，也可藉由中藥來補身。腹部肌肉是平常較少運動到的部位，想要漂亮的腹部曲線，一定要勤做運動，加強腹部肌肉的結實。

不定胃凸
妳的胃凸和身體的健康狀況有很大的關聯，上腹部極度不受控制，時凸時平，一不小心就把衣服撐的很滿。

●檢測重點：腹部肌肉鬆軟，吃飽飯、生病或是疲勞，就容易出現胃凸的狀況。

KO方針→ 藉由運動來訓練腹部肌肉，可以減低它不受控制的情況。再針對妳的胃凸症狀做穴道的按摩，加上飲食習慣的調整，就可以解決妳胃凸的不適。

胃凸不等於小腹
女生非常在意的小腹問題，通常指的是肚臍以下的下腹部。而胃凸指的則是上腹部，也就是胸部以下，肚臍以上的部位。弄清楚該雕塑的部位，才能讓妳的窈窕之路更加平順。
三堂課 KO胃凸
雕塑胃凸的運動強調的是深層肌肉群的鍛鍊，運用吸氣、吐氣間收放腹部肌肉，來達到消除胃凸的效果。經過教練改良的5套運動，完全針對胃凸的妳而設計～

KO密技1划船收腹式
1.坐在墊子上，雙腳往前微彎、張開與肩同寬，雙手向前打直，與地板平行。吸氣預備。

2.吐氣，腹部出力，由肚臍部位往後內凹，雙手高度要保持與地面平行，以維持身體平衡。吸氣，回到STEPS1的姿勢。

WATCH OUT！
手臂與肩膀姿勢要維持一致，不可隨意晃動。

KO密技2 撐地美腹式
1. 身體平臥在墊子上，手臂彎曲將上半身撐起，下巴內收，腹部要輕微出力。吸氣預備。

2. 吐氣，循序由腹部向上收，然後臀部跟上。吸氣，膝蓋離地，身體成一直線，屁股要夾緊，腹部要用力HOLD住。

WATCH OUT！
下巴要內收，維持肩膀的平衡。

KO密技3肩膀架橋式
1. 仰躺，手肘向後撐起上半身，吸氣挺胸，腹部和屁股要出力收緊。

2. 吐氣，腹部用力，身體向上抬，肩膀下壓，身體要呈一直線。

3. 身體往下降，約一半的高度，腹部出力，將身體HOLD住約2～5秒。

WATCH OUT！
出力點在腹部，不是在手臂。